Migréna jakožto závažné neurologické onemocnění dokáže svými projevy zasáhnout nejen váš organismus1, 2, ale i váš samotný život. Vlastně můžete mít pocit, že vám ho úplně převrátila naruby. Přitom je ale důležité, aby migrenik svůj „nový normál“ dokázal přijmout. Jenže to bývá hodně těžké v rodinném prostředí a nejtěžší, pokud jste rodič. Každý se snaží být nejlepším rodičem, ale migréna vás může o tento sen kousek po kousku okrádat. Jak se s tím vyrovnat?
Držte se rutiny
Migréna je tak rušivá, že vás zcela vyhodí z vaší normální denní rutiny. Jedním z hlavních způsobů, jak se cítit produktivně a mít pocit, že život je nadále normální, je však právě udržení se v rutině. To neznamená, že musíte zvládat vše, co pro vás je běžné v plné síle. Stačí si naplánovat několik drobných úkolů, které budou úměrné vašim silám. I když to budou zdánlivě banální aktivity jako ráno vstát v pravidelném čase, vyvenčit psa nebo vyprázdnit myčku nádobí. Zvládnutí těchto úkolů by vám mělo pomoci cítit se nadále produktivně. Malá vítězství, kterých s migrénou každý den dosáhnete, mají stejnou hodnotu jako ta velká, která obvykle vyžadují větší úsilí.3
Nestresujte se tím, co nemůžete ovlivnit
Všichni máme špatné dny. Zkuste přijmout, že vás takové dny potkají. Je důležité si uvědomit, že z vás nedělají špatného partnera ani rodiče. Nemůžete za to, že máte migrénu. Vaše nemoc není odrazem toho, kdo jste jako člověk. Snažte se proto neobviňovat sami sebe za to, že jste nemocní. Občas je v pořádku nebýt úplně v pořádku.3
Pomozte svým nejbližším porozumět
Každý hned nechápe, co se s vámi děje a jak se cítíte. Je lepší se s tím smířit a zároveň si uvědomit, že ten, kdo nejlépe dokáže pomoci okolí vám porozumět, jste právě vy. Je zcela zásadní být ke svým blízkým upřímný a pokusit se jim co nejpřesněji popsat, co cítíte a zejména jak vám oni sami mohou pomoci. To může být obzvlášť těžké například v roli rodiče. Pro děti je složité pochopit, proč si s nimi nemůžete hrát, pomáhat jim s domácími úkoly nebo jít na výlet. I děti však mohou aspoň přibližně porozumět tomu, že je jejich rodič po určitou dobu indisponovaný, což ale neznamená, že je miluje méně.4
Buďte připraveni
Dobrá příprava bude vaším nejlepším přítelem. Tušíte, že přijdou dobré i špatné dny, tak proč se na ty horší trochu nenachystat? Zkuste si třeba navařit jídlo na pár dní dopředu. Když vás přepadne ataka, nebudete se muset strachovat o to, že děti nemají co jíst. Také můžete v domácnosti více přerozdělit domácí práce, ať už pouze mezi partnery nebo i dětmi. Když potom sami nebudete schopni normálního fungování, pomůže mít k sobě někoho, kdo je připravený zvládnout tyto práce za vás.3
Je zcela jasné, že rodinný život s migrénou není snadný. Tyto tipy vám však mohou pomoci vše zvládnout. Nejste v tom sami a právě rodina se může stát vaší nevětší oporou a pomocnou silou.
__________
1. NHS Choices. Migraine [online]. [cit. 1. 9. 2020]. Dostupné z: http://www.nhs.uk/Conditions/Migraine/Pages/Introduction.aspx
2. Migraine Research Foundation. Migraine fact sheets [online]. [cit. 1. 9. 2020]. Dostupné z: https://migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/
3. Healthline. Being a Mom with Migraine: My Tips for Managing Family Life [online]. [cit. 1. 9. 2020]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/migraine/family-life-tips
4. Schwartz, Tami. Everyday Health. How to talk to your loved ones about your migraines [online]. [cit. 1. 9. 2020]. Dostupné z: https://www.everydayhealth.com/hs/managing-migraines/talking-about-migraines/